Even helemaal niets doen

Niksen

Niksen, kun jij dat?

Niksen betekent letterlijk ‘niets doen’. Daar moet je tijd voor vrij gaan maken, want het wordt, volgens internationale deskundigen, een nieuwe trend; een wellnesstrend. Een trend die ook nog eens goed is voor onze gezondheid. Wie had dat gedacht van niksen?!

Time Magazine omschrijft niksen als een ‘Nederlandse way of life’, eigenlijk te simpel om te bedenken en toch zo goed voor je. Het is het vervolg op het Deense hygge (de Deense kunst van het leven, over geluk en het creëren van een warme sfeer) en het Zweedse lagom (leven in balans). The New York Times schrijft dat ‘non-productiviteit je gelukkiger en gezonder maakt’.

Niksen, een woord dat we allemaal kennen, maar vaak lastig vinden om in de praktijk te brengen. Toch is het precies wat ons lijf en hoofd soms nodig hebben: even helemaal niets. Geen planning, geen to-do’s, geen scherm. Gewoon zijn.

In een tijd waarin productiviteit vaak gelijkstaat aan succes, voelt niksen bijna rebels. Maar steeds meer onderzoeken tonen aan dat het juist goed is voor je gezondheid en creativiteit. Even uit de ratrace stappen zorgt voor meer balans, ontspanning en energie. Niksen is daarmee geen tijdverspilling, maar een cadeautje aan jezelf.

Waarom niksen goed voor je is ?

• Rust in je hoofd: door niets te doen krijgen je hersenen de kans om te herstellen.
• Meer creativiteit: juist in momenten van verveling ontstaan vaak de beste ideeën.
• Minder stress: het verlaagt je cortisolniveau en geeft je lijf de kans om te ontspannen.
• Betere concentratie – na een moment niksen kun je weer met frisse blik aan de slag.

Niets doen is goed voor je

Je leest het al: niets doen is goed voor je! Dat bankhangen is echt zo gek nog niet. Ook een uurtje ‘vervelen’ levert je wat op. Niets doen helpt tegen stress, drukte en on echt te ontspannen. Je wordt er ook nog eens creatiever van én gelukkiger. Je gedachten kunnen lekker alle kanten op gaan en zo ontstaan de mooiste en leukste ideeën. Dus inplannen maar in je agenda, ga bewust tijd voor jezelf vrij maken!

Tip van Marleen
Ik merk zelf dat niksen het beste lukt in de natuur. Op een stoel in de tuin, kijkend naar wereld om me heen. Binnen enkele minuten voel ik hoe mijn ademhaling rustiger wordt en mijn gedachten vertragen. Het mooie is: je hebt er niets voor nodig, alleen een beetje tijd en aandacht.

De natuur is de ideale plek om te niksen. Op een bankje in het bos, in een hangmat met uitzicht op de bladeren, of liggend in het gras terwijl je naar de wolken kijkt. Japanners noemen dit shinrin-yoku – bosbaden – en zweren bij de helende werking ervan.

Ook dichter bij huis kan het: een avondje staren naar de sterren, luisteren naar het geluid van de zee of gewoon je ogen sluiten en genieten van de zon op je gezicht.

Hoe je begint met niksen

Niets doen lijkt simpel, maar dat is het niet altijd. Veel mensen voelen zich schuldig of raken snel afgeleid. Met deze tips wordt niksen een stuk makkelijker:

• Zet je telefoon uit of leg hem buiten bereik en gehoor.
• Begin klein: plan vijf minuten niksen per dag.
• Zoek een fijne plek – in de tuin, op de bank of buiten in de natuur.
• Doe niets doelbewust: geen boek, geen podcast, geen lijstjes. Gewoon kijken, luisteren, ademen.

Vind je het moeilijk? Staar naar de lucht, volg de wolken of luister naar vogels.

Probeer het eens een week uit en ontdek wat het je brengt.

Niks doen in elk seizoen

Elk seizoen brengt andere charmes met zich mee. Ook om te niksen, lanterfanten en lummelen:

• In de lente: luister naar de eerste vogels, ruik het frisse groen.
• In de zomer: kijk naar de wolken terwijl je languit in het gras ligt.
• In de herfst: geniet van de vallende bladeren tijdens een doelloze wandeling.
• In de winter: kruip met een deken voor het raam en staar naar de sneeuw of regen met een kopje thee in je handen.

De kunst van het niets doen

Het lijkt zo makkelijk, helemaal niets doen. Toch is het voor velen moeilijker dan je denkt. De boel de boel laten, niets plannen, geen ‘moeten, moeten, moeten’, maar gewoon niks… Luieren totdat je er bij neer valt. Maak het jezelf makkelijker en boek een Bijzonder Plekje om te gaan niksen:

• niets doen gaat makkelijker op een plek waar je niet elk moment wordt afgeleid. Ontdek deze 5 plekjes om te niksen
• Waar prikkels minimaal zijn
• Waar het stil is
• Waar je geen bereik hebt en je dus makkelijk die digitale detox doorstaat
• Waar onthaasten als vanzelf gaat

Sommige plekken zijn gemaakt om te niksen. Een vakantiehuis zonder wifi, een boshuisje met veranda of een kleinschalige B&B midden in de natuur. Daar waar stilte en ruimte vanzelfsprekend zijn, gaat nietsdoen opeens vanzelf. Een paar fijne adressen om te niksen: een boshuisje op de Veluwe waar je wakker wordt van het ruisen van de bomen, een huisje op het strand waar je de tijd vergeet met uitzicht op de horizon, een tiny house waar het binnen zo fijn is dat de wereld buiten wel kan wachten.

Bekijk de geselecteerde plekjes die je vast en zeker gaan helpen om een paar uur of paar dagen te lummelen.